Не могу ничего советовать и рекомендовать, так как не являюсь специалистом, но опишу вот какую медитативную практику.
Становитесь в упор лёжа. Так, как будто собрались поотжиматься от пола. В этом положении ваша задача... УСНУТЬ. На срок от получаса до 8-ми часов. Сразу, с наскока - не получится так спать. У человека очень слабые руки и поэтому организм - гипоталамус - блокирует слабакам наступление сна. Но при достаточной силе рук - засыпать в упоре лёжа - можно. Это дополнительно нагружает руки и грудь. Вот. Попробуйте.
Добрый день! Как специалист по нейромедитациям, я рекомендую подбирать для себя те медитации, которые Вам больше подходят.
Я предпочитаю белый шум, спокойную музыку для глубокого расслабления. В то же время при работе с... Читать далее
Сельский предприниматель. Держу скотину, люблю рук... · 23 нояб 2021 · dzen.ru/id/5bffb4989f2500162d28ac2f
Плетение коклюшечного кружева и вязание. Успокаивает, снимает напряжение, а в результате приятный бонус - готовая вещь.
Из всех известных и доступных мне способов я пришёл к одному ,который мне поистине по душе .Я сажусь повыше и смотрю как растут деревья .
Рекомендую
Сейчас наверно у многих способ медитации-телефон, точнее интернет. Как залезут куда-нибудь, то порой вытащить невозможно, ничего не слышат и не реагируют на действительность, как в трансе. Про себя такое не скажу, хотя порой... Читать далее
Адвайте / Кто - Я .Фокус на дыхании в начале,перечисление что не является мной и почему, Все это в уме.Продолжая вопросами " Кому приходят эти мысли? " и т.д в Целом, медитация это наблюдение за всем что происходит,безвовлечения ума.