А я а завтрак очень люблю белково-витаминные коктейли на основе соевого изолата. Смешиваю с ягодами и молочкой, получается примерно 20гр хорошего белка. Плюс травяной чай. Очень заряжает энергией. Легко готовить, потом не пахнешь кухней и быстро, буквально 3-5 минут и готово.