Перестаньте беспокоиться по пустякам: 5 простых советов, которые помогут вам вернуть себе спокойствие!

Если вы похожи на большинство людей, то в вашей жизни точно бывали моменты, когда беспокойство неизбежно. Будь то переживания по поводу важного решения или чувство подавленности из-за накапливающихся задач, - иногда трудно выкинуть их из головы и двигаться дальше. Но не позволяйте беспокойству завладеть вашей жизнью; вот пять простых советов, которые помогут вам вернуть душевное спокойствие и покончить с ненужными переживаниями.

Совет 1: составляйте список! Записывание своих тревог поможет перевести их в нечто осязаемое, а не бегать по кругу в собственной голове)) Когда все будет записано, запишите все решения или шаги, которые вы можете придумать для решения каждой проблемы. Удивительно, насколько более управляемыми кажутся вещи, когда все записано перед глазами.

Совет 2: отвлекитесь от всего этого! Отойдите от того, что вызывает беспокойство, и настройтесь на другой лад — будь то физические упражнения, медитация или просто прогулка на свежем воздухе — удивительно, как много полезного может произойти, если просто отстраниться на время от проблемы.

Совет 3: поговорите с близким человеком, который поймет и даст хороший совет без осуждения или критики — это может быть старший член семьи, друг или наставник, которому вы доверяете. Взгляд со стороны на наши переживания может оказаться бесценным, особенно если собеседник способен еще и проявить эмпатию, и дать разумный совет.

Совет 4: проще говоря — посмейтесь над собой! Это может показаться глупым, но часто мы настолько зацикливаемся на беспокойстве, что забываем о том, что вокруг нас остаются красота и радость, которые могут принести облегчение даже тогда, когда все кажется хаотичным или трудным. Позволяйте себе как можно больше легкомысленных моментов — например, просмотр смешного фильма, залипание на каком-нибудь не слишком глубокомысленном ресурсе в сети и т. д. — это может действительно принести облегчение в моменты стресса и, как известно, со временем улучшает общее самочувствие!

Наконец, совет 5: оглянитесь на прошлый опыт; мы часто забываем, насколько мы устойчивы к жизненным испытаниям, но оглянувшись назад на предыдущие препятствия, которые мы преодолели, мы вспомним, что независимо от того, что произойдет сегодня или завтра, мы всегда справлялись раньше — это позволит нам двигаться вперед, даже если сейчас все кажется невозможным……

Почему же советов только 5? Чтобы вы не беспокоились! так проще их запомнить)) и обязательно - применять!