У некоторых из нас есть идея, что всегда нужно помнить о самом страшном: опасности, пугающих моментах. Никогда нельзя терять бдительность.
Давайте разберёмся.
Биопсихосоциальный подход говорит, что такое убеждение – это подарок предков.
Представьте, живете вы 2 млн. лет назад или 100 лет назад, но в племени Тумба-Юмба где-нибудь в леса Амазонии. Вокруг 100500 опасностей: дикие животные, холод, болезни, голод, соседи и соплеменники и пр. Конечно, в такой ситуации только постоянна бдительность – залог успеха (читай – выживаемости).
А что на счет каменных джунглей? Здесь такой подход – прямая дорога к неврозу. Ну, нет вокруг нас такого количества неожиданностей и опасностей. Нет, я не говорю, что мир весь розовый и в единорожках. Но основную часть проблем, особенно в больших городах, общество устранило.
Мы можем попасть под машину. Но грозит нам это не ежесекундно. Вероятность, что в квартиру заберется медведь – не велика. (Животные иногда выходят из леса, но это скорее исключение). Проблема голода решается за счет магазинов, болезней – за счет поликлиник, аптек и больниц.
Конечно, считать ворон, переходя многополосное шоссе даже на светофор, – не лучшая идея. Но и нервничать каждую секунду – бесполезная трата энергии.
Как изменить?
Сначала продумываем, что действительно может произойти (вот прямо детально), а потом идем и проверяем. На первых этапах можно взять кого-нибудь из близких в помощь.
В результате сравниваем: планировалось: ….; получилось на самом деле:……