в развитии хорошо помогают специальные упражнения.
как правило, заниматься нужно в комплексе, отдельные упражнения без общего укрепления нужного результата не принесут.
нужна регулярность, терпение и постоянство.
мы, в своих практиках, особый акцент делаем на укрепление спины и развитие гибкости.
практики доступны к посещению и это будет лучшее, что вы сможете сделать для себя.
практика гораздо эффективнее советов.