Ну это смотря где.
Я знаю, что во многих фитнес-клубах занятия йогой идут, как и все остальные направления - в районе 55 минут - этот таймиг обусловлен извлечением максимальной прибыли.
В специальных клубах/студиях, да, обычно занятия близки к 90 минутам - это 2 академических часа, которые взрослому человеку легко даются для освоения чего-либо (хоть йога, хоть что-то иное). Если делать занятие длиннее, то его эффективность будет снижаться, конечно можно сделать занятие и 2...3 часа, но опять же, тут потребуется мастерство по разделению подачи знаний, исходя из вышеуказанных 90 минут...
1 эксперт согласен
Добрый день Татьяна
Обычно, занятие по йоге длится 1,5 часа, так как:
- 15 минут отводится на разминку, вначале занятия
- 15 минут на дыхательные упражения и шавасана
- И остается, всего час на комплекс упражнений направленный... Читать далее
Ответы на похожие вопросы
Почему занятие по йоге длится 1,5 часа? — 5 ответов, задан
Чётких ограничений как таковых нет. Могу предположить, первые пол часа разминка, пол часа Астаны и растяжка, пол часа Дыхание. Могу точно сказать сто тренировки по рукопашному бою, длиться так же полтора ,два часа.
Почему занятие по йоге длится 1,5 часа? — 5 ответов, задан
По разному длится занятие, можно 15 минут, а можно 6 часов интенсивной работы.
У меня занятие длится 1,5-2 часа по такой схеме:
Диагностика-разминка суставов минут 5-10. Йога-разминка помогает человеку сконцентрироваться на данном моменте, отпустить напряжение и лучше выполнять асаны.
Комплекс асан (чередуются силовые асаны, на гибкость, на равновесие, перевернутые) минут 55-75.
Дахательные упражнения и крии минут 10-15.
Полный релакс (шавасана) - на время, которое осталось. Сочетается с медитацией.
Диагностика-разминка суставов минут 5-10. Йога-разминка помогает человеку сконцентрироваться на данном моменте, отпустить напряжение и лучше выполнять асаны.
Комплекс асан (чередуются силовые асаны, на гибкость, на равновесие, перевернутые) минут 55-75.
Дахательные упражнения и крии минут 10-15.
Полный релакс (шавасана) - на время, которое осталось. Сочетается с медитацией.
Иногда, делаю занятие, которое полностью посвящается криям и дыханию, или медитативным упражнениям.
Почему занятие по йоге длится 1,5 часа? — 5 ответов, задан
Занятия Йогой делятся на несколько этапов
- Настройка на практику, с мысленным и физическим погружением. Важно учиться работать со своими мыслями и чувствами, а также передавать информацию телу.
- Далее следует разогревающий блок. В следствии тело становится активнее и бодрее.
- Потом практика выстраивается согласно состоянию ученика или группы. Позы стоя, балансы наклоны, скручивания, прогибы. Завершается занятие перевёрнутыми позами, которые успокаивают тело и ум, делая нас уравновешенными и сбалансированными личностями.
То направление йоги, которое влечёт мной, – это метод Айенгара! Я его называю индивидуальный терапевтическим, где к каждому ученику подхожу сугубо заботливо, стараясь максимально помочь используя опыт и необходимые материалы, которые используются в методе благодаря разработке Гуруджи.
Искренне, ваш Алексей
Почему занятие по йоге длится 1,5 часа? — 5 ответов, задан
Такая продолжительность обычно используется для класса йога асан. По опыту преподавания это оптимальное время, чтобы раскрыть тему занятия и при этом не упахать учеников.
В хатха йоге по методу Айенгара часто применяемая схема построения занятия для начинающих приблизительно такова:
- Настройка на практику. Успокоить ум, почувствовать тело и.т.д 5-10 мин
- Разминка (суставная гимнастика/ базовые хорошо освоенные группой асаны) 10-15 мин в зависимости от времени года, состояния учеников и прочих факторов
- Основная часть 30 - 45 мин (динамическая/ статическая / смешанная последовательность с постепенно возрастающей сложностью асан)
- Так называемая "реабилитация": разгрузка тех участков тела, которые у начинающих могли избыточно напрягаться во время основной части 5-10 мин
- Перевернутые позы 10-15 мин
- Шавасана - 10 мин
По опыту можно, конечно, уложиться в 70 минут (такие уроки подойдут для фитнес клуба), но лучше закладывать на занятие хотя бы часа полтора
Почему занятие по йоге длится 1,5 часа? — 5 ответов, задан
Это оптимальное время занятия для хатха йоги, которые предлагают большинство школ.
5-10 минут уходит на настрой, чтобы все пришли и включились в занятия.
15 минут уходит на двигательные разминки перед основной частью. Разогрев обязательно нужен, чтобы не было травм.
10 минут в завершении занятия используются для шавасан, поз для расслабления.
50-60 минут затрачиваются на основную часть: выполнение асан и движений.
При таком временном раскладе занятие длится 1.5 часа, бывает не утомительным и прекрасно сбалансированным.
Гармонии и здоровья всем.
5-10 минут уходит на настрой, чтобы все пришли и включились в занятия.
15 минут уходит на двигательные разминки перед основной частью. Разогрев обязательно нужен, чтобы не было травм.
10 минут в завершении занятия используются для шавасан, поз для расслабления.
50-60 минут затрачиваются на основную часть: выполнение асан и движений.
При таком временном раскладе занятие длится 1.5 часа, бывает не утомительным и прекрасно сбалансированным.
Гармонии и здоровья всем.