Как йога снимает стресс и помогает справиться с тревогой для душевного покоя?

Иногда кажется, что наш мир создан для того, чтобы вызывать стресс и беспокойство. Вы не можете просто игнорировать стресс в своей жизни, потому что это может привести к срыву, когда вам это нужно меньше всего.

Йога помогает облегчить симптомы стресса, такие как мышечное напряжение, головные боли и бессонницу. От этого вам станет легче. Что само по себе снизит ваш стресс!

Если вы страдаете от беспокойства, то, вероятно, вам хорошо знакомо чувство напряжения и страха, которое может нарастать. Узлы в животе или чувство борьбы нехватки вохдуха. Это может быть изнурительным.

Инструменты для управления этими чувствами помогут вам снова взять под контроль свою жизнь. Йога - полезный инструмент для этого, потому что вы можете заниматься ею где угодно, вам не нужно ничего, кроме вас самих. Если у вас есть тихое место, вы можете выполнять несколько простых поз, а если нет, вы можете просто использовать техники дыхания, чтобы помочь вам найти свой центр спокойствия.

Использование инструментов, которые вы изучаете в йоге, может просто прервать цикл беспокойства, которое перерастает в стресс. Это первый шаг к решению проблем с тревогой.

Гормональная йога - Если вы когда-нибудь обращались к врачу по поводу стресса, он, вероятно, рекомендовал упражнения как способ его снять. Причина этого в том, что после тренировки ваше тело награждает вас выбросом серотонина. Серотонин - это гормон «счастья», он отвечает за то хорошее чувство, которое вы испытываете после еды шоколада или отличного секса.

Когда вы находитесь в состоянии стресса, ваше тело вырабатывает меньше серотонина, поэтому упражнения, такие как йога, - отличный способ улучшить ваше самочувствие.

Гормональная йога - Следующий гормон, который нас интересует, - это кортизол. Если серотонин - гормон счастья, то кортизол - гормон стресса. Чем больше вы испытываете стресс, тем больше кортизола в вашем теле и тем хуже вы себя чувствуете. Мягкие упражнения снижают уровень кортизола.

В конце концов, интенсивные упражнения, как правило, увеличивают их, если вы заставляете себя работать до тех пор, пока едва сможете дышать, ваше тело будет изрядно напряжено. Это означает, что йога идеальна, мягкие движения и контролируемые упражнения могут существенно повлиять на снижение уровня кортизола.

Влияние на ваши мышцы - Некоторым людям бывает трудно осознать, что они действительно страдают от стресса. Это может показаться туманной идеей, о которой люди много говорят.

Легко идентифицируемые симптомы стресса - это физические. Для большинства людей это мышечное напряжение, особенно в боль плечах и шее. Это напряжение часто приводит к головным болям, которые, в свою очередь, могут затруднять сон - Йога растягивает мышцы, снимая напряжение и боль. Практикуя йогу, вы научитесь осознавать свои мышцы, а также как изолировать и расслаблять определенные области.

Практикуя йогу, вы узнаете, как правильно дышать. Когда мы в стрессе или тревожимся, мы часто делаем частые неглубокие вдохи. Такое учащенное дыхание на самом деле усиливает ваши плохие чувства. В йоге вы учитесь использовать диафрагму и межреберные мышцы, чтобы дышать глубоко и медленно...