Аэройога. Что такое воздушная йога в гамаках? - Преимущества аэройоги.

Если вы занимаетесь йогой дома или время от времени посещаете занятия, то, скорее всего, вы слышали о воздушной йоге — Аэройога практике, которая выглядит как нечто среднее между шоу и гимнастикой. Но оказывается, вам не нужны акробатические движения, чтобы воспользоваться преимуществами этого вида йоги, который также называют антигравитационной йогой.

На занятиях воздушной йогой вы выполняете те же позы, что и на коврике для йоги, за исключением того, что вы используете гамак, подвешенный к потолку, в качестве опоры, которая поддерживает вас в различных асанах. Цель гамака — помочь вам улучшить гибкость и укрепить силу, позволяя выполнять более сложные позы йоги без дополнительного давления на плечи, позвоночник или голову.

Самая большая разница между воздушной йогой и обычной йогой — это гамак. Гамак используется на протяжении всего занятия для всех поз, включая сидячую медитацию, приветствие солнцу, инверсии ( перевернутые упражнения ) и, что самое приятное, плавающую шавасану, также известную как кокон.

Одним из преимуществ, которое может привлечь приверженцев йоги к занятиям в воздухе, является возможность выполнять поддерживаемые инверсии ( перевернутые асаны), такие как стойка на руках. Многим людям сложно освоить инверсии, но с помощью гамака они выполнимы практически с первых тренировок.. Один из лучших способов использования гамака — это переворачивание, потому что в гамаке довольно легко перевернуться, и это можно сделать без давления на голову, шею или остальную часть позвоночника

Вы также можете ощутить укрепление верхней части тела и кора, так как удерживание гамака для поддержки задействует ваши руки, плечи и пресс. Тем, кто страдает от хронических болей в спине или напряжения в плечах и шее, воздушная йога может помочь улучшить подвижность суставов, открывая узкие места. Перевороты, которые вы делаете в гамаке, также могут увеличить приток крови к спине, поскольку вы раскрываете грудь и поднимаете сердце над головой.

Некоторые студенты считают, что воздушные занятия помогают им улучшить свою практику йоги в целом, так как они углубляют их асаны. Поскольку вы используете воздушный шелк в качестве опоры, студенты часто обнаруживают, что они могут продвинуться дальше в своей растяжке и получить доступ к местам, которые они не могут получить на коврике для дальнейшего повышения гибкости

«Воздушная йога очень удобна для начинающих и не делает различий в возрасте и к уровню подготовки. Неважно, занимались ли вы йогой на протяжении всей жизни или это его первый опыт в какой-либо форме йоги. Все, что делается на занятии, для вас будет новым, эффективным и доступным при выполнении.