Нужно ли напрягаться?
И если да, то как правильно?
Это очень древняя тема, связанная с пониманием счастья.
Есть ли оно в напряжении? Или наоборот, напряжение убивает любое благополучие?
Одного ответа на всех — увы или к счастью — не существует.
Потому что, как показывают многочисленные исследования, источников счастья довольно много, и для кого-то они связаны с преодолением трудностей, с борьбой за справедливость и достижением целей, а для других достаточно спокойствия и неограниченного времени для погружения в мир идей и регулярных встреч с прекрасным.
Однако напрягаемся мы все. Вне зависимости от личных предпочтений. Потому что существуем не в идеальном, а в реальном мире. А в нём есть всё: активность и пассивность, стресс и расслабление, приливы и отливы.
Вопрос заключается не в том, напрягаться или нет. Важно понять, какое напряжение для нас лично продуктивно, а какое бессмысленно.
Есть известное изречение Ницше:
тот у кого есть, зачем жить, может выдержать любое как.
То есть если нам удастся разобраться со смыслами своих напряжений, то мы будем очень близки к ответу, насколько они полезны и нужны в нашей жизни.
Как это сделать?
Шаг 1.
Сначала составим список всех своих напряжений. За любой период времени: день, неделю, месяц.
Затем введём два понятия и определим их критерии:
- Напряжение со смыслом.
Мои признаки «полезных напряжений» такие, но вы можете адаптировать их под свои нужды.
- приносит удовлетворение от процесса и/или результата;
- связано с позитивными эмоциями в процессе или при достижении результата: радость, гордость, прилив сил, желание двигаться дальше и т.д.;
- полезно для индивидуального развития, следующего шага в карьере, отношениях, бизнесе, любом проекте, жизни в целом;
- полезно для общества, мира, если вы рассматриваете такую перспективу в своих действиях.
2. Бессмысленное напряжение.
Опять же критерии мои, и они условные, могут быть изменены вами по своему усмотрению.
- отнимает энергию, буквально, отнимает силы, приводит к проблемам со здоровьем физическим или эмоциональным;
- приносит раздражение, разочарование, чувство обиды, вины и т.д.;
- приводит в тупик, не способствует дальнейшему продвижению ни в личностном, ни в профессиональном плане;
- удовлетворяет амбиции других людей и их организаций, цели которых далеки от ваших личных представлений о прекрасном.
Подумайте и отнесите все свои напряжения к первой или второй группе.
Когда и если будете готовы, переходите к следующему шагу.
Шаг 2.
Теперь, когда вы знаете, какие напряжения имеют для вас смысл, а какие нет, вы можете:
- Отказаться от бессмысленных, вредных напряжений, для начала сведя соответствующие им действия к минимуму. Постепенно ограничивайте эту свою активность и наблюдайте за последующими событиями. Резкие движения могут привести к обратному эффекту и большому чувству вины. Так что лучше действовать без фанатизма :). Скорее всего, вы заметите, что у вас освобождается время и пространство для чего-то более продуктивного. Это прекрасно.
- Сконцентрируйтесь на полезном напряжении, полном смыслов для вас. Расширьте соответствующие активности. Наблюдайте за тем, что они вам приносят. Отслеживайте своё состояние удовлетворённости. Здесь также возможна эйфория, которая иногда ослепляет, и приводит в очередной тупик бессмысленных напряжений и их бесполезности. Так что реулярно уделяйте внимание рефлексии, периодически возвращаясь к первому шагу данной практики.
Если эти мои размышления и мини-практики имели для вас смысл, напишите о своём опыте в комментариях к этому посту.
Счастье+4