Многие из нас хотят сократить экранное время, но для тех, у кого есть работа, требующая использования социальных сетей, это может показаться невыполнимой задачей. Есть несколько простых советов, как ограничить свое экранное время. Но сначала немного фактов:
— во всем мире люди проводят за экраном своего мобильного телефона в среднем 6 часов 58 минут в день;
— с 2013 года ежедневное экранное время увеличивалось на 50 минут в день;
— поколение Z проводит за экраном в среднем около 9 часов в день.
А теперь советы:
- Запланируйте свободное время: нужно выделить в течение дня определенное время, когда вы не поднимаете трубку телефона и не отвечаете на сообщения и письма. Например, сделайте свой обеденный перерыв / перерыв на чашку кофе зоной без скроллинга;
- Установите ограничения: большинство приложений имеют функцию таймеров, так что используйте их в своих интересах. Установите ограничения в приложениях, которые вы бесцельно просматриваете;
- Заряжайте гаджет в другом месте. Известно, что просмотр социальных сетей перед сном может вызвать у нас чувство вялости на следующее утро. Вместо того чтобы брать телефон на ночь в спальню, оставьте его заряжаться где-нибудь в другом месте;
- Ограничьте уведомления. Push-уведомления могут быть полезны, но они также могут вывести нас из «режима фокусировки» в «режим скроллинга». Потратьте несколько минут на просмотр уведомлений и заблокируйте все ненужные.