Как относитесь к комплексам витаминов?

🔻 Про комплексы витаминов. Сегодня затрону вопрос о мультивитаминах. Комплексы витаминов удобны. В них часто включают и минералы. Особенно для тех, кто не любит принимать много разных капсул и причем несколько раз в день. А также так получается дешевле. Особенно такие комплексы витаминов любят мужчины. Принял одну волшебную капсулу и вуаля!

Однако

Не всё так просто. Почему? Потому что существует такое понятие как плохая совместимость витаминов и минералов. И наоборот. Некоторые витамины являются катализаторами других и работают в синергии, то есть совместно, весьма успешно.

Приведу лишь один пример. Витамины B1 и B6 имеют плохую совместимость. И лучше их принимать отдельно с перерывом не менее 4 часа. Однако многие комплексы мультивитаминов все же содержат одновременно два витамина. При этом обратите внимание, как правило это заведомо более высокие дозы, которые при взаимном усвоении снижают эффективность. Поэтому при возможности лучше принимать отдельно.

А самое лучшее дает нам природа. Фрукты, ягоды, листовая зелень и овощи. А также семена и орехи. Самая большая кладезь витаминов. А только при необходимости и при скудном рационе, конечно нужно принимать витамины дополнительно. Обязательно..

Хорошего уровня витаминов!

Благодарю за ваши оценки моих обзоров..