Как подготовиться к консультации у психолога?

Если Вы никогда не обращались к психологу и не знаете с чего начать, наши рекомендации и разъяснения помогут Вам подготовиться к встрече со специалистом.

Часто обращаются клиенты, которые просят за третье лицо, как правило, без его согласия. Примеры таких запросов: «Помогите моему мужу избавиться от алкоголя», «Мой сын со всеми ругается, научите его правильно разговаривать», «Моя невестка создает проблемы моему сыну», «У нас с мужем тяжелые отношения, но проблема в нем, позвоните ему». 

Лучше всего заранее сформулировать проблему, которую Вы хотите решить. Для этого можно себе задать вопросы: Что я хочу от первой консультации? Какую цель ставлю на всю работу?

Во-первых, как бы странно не звучало, это поможет решить часть вашей проблемы. Хорошо описанный запрос уже на половину дает ответ. Психолог здесь выступает дополнительным взглядом и ресурсом для дальнейшего развития клиента.

Во-вторых, это поможет уже первую встречу сделать продуктивнее и глубже, что опять же увеличит количество ресурсов для самого клиента и приведет его к результату быстрее.   

За одну консультацию максимум можно дать общие рекомендации и обозначить вектор работы. 

Если вам кто-то обещает за час или полтора решить проблему, которая вам мешает пол вашей жизни, то он, скорее всего, вводит вас в заблуждение.

Психолог, конечно, способен творить «волшебство», но на такое чудо нужно время и терпение. И без вашей помощи тут не обойтись. 

Бывают люди, которые еще до начала консультации говорят: «Не надо тратить время на болтовню. Просто скажите конкретные ответы, и я пойду». 

Специалист не сможет вам помочь, давая советы, потому что они не будут про вас лично. Вспомните сами случаи, когда вы читаете хорошие статьи с прекрасными советами, например:  «Как перестать лениться?», «Как стать уверенным в себе?», «Как заработать миллион?» и т.д. Начинаете их применять к себе, а ничего не получается: лень никуда не уходит, уверенности не прибавляется, миллион в кармане не шуршит. Этого не происходит, потому что эти ответы не ДЛЯ вас и не ПРО вас.

Прежде чем следовать чужим советам – нужно сначала разобраться, а что именно ВАМ в ВАС мешает измениться и начать жить по-другому: Что именно ВАМ мешает зарабатывать деньги? В чем смысл ВАШЕЙ неуверенности? Что на самом деле скрывается за ВАШЕЙ ленью? Без бесед с ВАМИ узнать про ВАС лично, ВАШИ ограничения, ВАШИ возможности невозможно. Для того разговоры и существуют в психологической практике. 

Бывает, что психолог "ведет" человека, который параллельно проходит лечение у психиатра. Или сам психолог предлагает клиентам обратиться к врачу, чтобы исключить или подтвердить диагноз, если в этом есть необходимость.

Честность и открытость помогает консультациям быть эффективнее. Не нужно скрывать от своего психолога свои истинные мысли, состояния, настроения, в т.ч. и то, что вам что-то не нравится в работе специалиста.

Также клиент не обязан во всем разбираться, он может не понимать заданный вопрос или суждение специалиста. Поэтому может сказать о том, что ему не понятно. В нашей культуре, к сожалению, считается стыдным чего-то не понимать и сказать об этом. Хотя все знать невозможно. Признаться себе в том, что вы чего-то не знаете и не умеете – это первый шаг к росту над собой.

Это нормальная реакция на работу с собой. Не всегда все проходит безболезненно и гладко. Упадок настроения происходит в тот момент, когда клиент сталкивается с чувствительной для себя темой, о которой он не всегда готов говорить или обнаруживает в себе ту неприятную часть, которая была от него скрыта долгое время. 

Есть обратный популярный вопрос: «А если нет слез на консультации – значит ли это, что работа идет хорошо?». Ответ: «Нет, наличие слез – это вообще не показатель работы. Слезы, как могут быть на консультации, а могут и не быть, как и остальные эмоции: злость, радость, печаль». Клиенты могут плакать, могут молчать, а могут и смеяться, например, когда видят свои же противоречиями в голове и удивляются этому. Часть из них озадачивается: «Как же я со всем этим бардаком у себя в голове жил все это время?».

Будьте готовы к тому, что психолог может задать что-то делать между консультациями. Зачастую, можно разделить домашние задания от психолога на следующие категории:

-  ежедневные дневники наблюдения за собой, своими эмоциями, мыслями, достижениями и т.д.;

-  аналитические таблицы, в которых нужно что-то с чем-то сравнить, обобщить, классифицировать;

Таким образом, во встречах с психологом будьте честны и открыты. Заранее формулируйте и записывайте свои вопросы. А главное не откладывайте посещение специалиста. К сожалению, как к врачам, так и к психологам, часто обращаются, когда уже совсем невмоготу, а не когда появляются первые симптомы проблемы. К тому же, психолог – это не «скорая помощь», поэтому он не всегда может принять в тот же день, когда вы обратились, даже если вам очень надо. Многие специалисты принимают по записи, и ближайшее свободное окно может быть очень скоро.   

Не нужно экономить на себе, своем здоровье и развитии! Чем раньше вы начнете работать с собой, тем быстрее столкнетесь со своими ограничениями, а значит, возьмете их под управление и сделаете уже сегодня себя лучше, чем вчера.