Подскажите,как похудеть на 5-7 кг хотя бы за месяцев 5 Рост 175,вес 60 Неделю питаюсь на 1000кал, на весах-1кг Это ушла вода и мышцы? И можно ли качать пресс,попу дома , если есть жир?или станет хуже?