Очень долго засыпаю. Перед сном не использую гаджеты, но все равно не могу уснуть, а просыпаться надо очень рано. Что делать?

Мне помогает заснуть эваларовский мелатонин. Принимаю по 1 таблетке за час до сна, засыпаю почти сразу, как ложусь)... Читать далее

1 эксперт согласен

Ладуди Дабудай 8 лет130

Вечный студент

Есть ли какие нибудь эффективные методики быстрого засыпания?

Семён Семёныч · 3 ответа

В дополнение стоит упомянуть один способ для "успокоения" ума и тела перед сном. Это техника "4-7-8". Суть проста:... Читать далее

Жанна Тозырачева 6 лет337

Практикующий психолог в области когнитивно-поведенческой терапии.

Как научиться быстро засыпать?

Анонимный вопрос · 2 ответа

Я бы добавила еще. Чтобы хорошо спать ночью, лучше избегать дневного сна. Не переедать перед сном, а лучше не есть часа... Читать далее

Марина Яковленко 5 лет2,9 K

Винишко-леди

Что поможет заснуть, если в соседней комнате храпит человек? И как при этом моментально заснуть?

Настя Рогозинская · 1 ответ

Моментально заснуть получится только если вы примете ударную дозу снотворного или купите себе беруши. Я бы советовала... Читать далее

Первый

Олег Наминский 8 лет89

знаю то, что ничего не знаю.

Под какую музыку лучше всего засыпать? Если с засыпанием проблемы, а лежать в тишине мучительно скучно.

Anton Alyoshin · 5 ответов

Могу посоветовать Michael Arthur Holloway, Library Tapes, Tommy Emmanuel, Olafur Arnalds (feat. Arnor Dan), Kai Engel, Mane... Читать далее

Территория Вашего здоровья

3г18

Территория Вашего здоровьяМы работаем для наших клиентов и потребителей с 2005года.

Вредно ли спать в наушниках?

Перед сном я всегда включаю какой-то... Развернуть

Олег Сайд · 3 ответа

Отвечает

Юлия Скворцова

Здравствуйте! Вы в наушниках для чего спать ложитесь? Музыку слушаете? Если да, то тогда организм не отдыхает, мозг не... Читать далее

Elena Dekallo 4г586

Педагог.Музыкант,Пою.Могу организовать и провести мероприятия.составляю сценарии.Люблю заниматься тортиками. бесплатные онлайн вебинары.

Как уснуть, если не можешь?

Katya Chernousova · 3 ответа

Расслабиться и подумать о чем то хорошем. вспомнить что нибудь такое из твоей жизни,от чего тебе приятно. Но можно закрыть... Читать далее

Елизавета Строкова 3г525

Я разбираюсь в шифтинге, снах и работе мозга. Отвечу на любой вопрос)

Пробую шифтинг. Что делать, если я засыпаю до окончания счета (или других способов)?

Sveta Litovkina · 1 ответ

Сон до окончания счёта не на что не влияет. Главное это представить где вы окажетесь и сохранить сознание. Счёт идёт для... Читать далее

Alisa Schmidt 9 лет32

ну я там люблю...музыку слушать?

Как заставить себя выключить прекрасную спокойную музыку и лечь, наконец, спать?

Кирилл Климов · 1 ответ

эт невозможно музыку нелзя выключить но ты можешь с ней заснуть я так делаю))) ну с ней мы хотя бы заснуть сможем а вот с и... Читать далее

Ержан Вставайұлы 4г45

Я самый высокий человек в японий

Как уснуть за 50 секунд или 1 минуту 9-летке?

Марк Фирсов · 1 ответ

попробуйте моргать наоборот, закройте глаза, и в определенные промежутки (10сек) быстро открываете и повторяете пока не... Читать далее