Почему, при качании пресса,у меня жестко выпирает прямая мышца живота? Получается такой "домик". У меня не диастаз. Вся мышца выпирает.

Анонимный вопрос · 5 ответов

Добрый день. Это - парная мышца, выпирают они обе, это - нормально, на них сверху - жирок, это - тоже нормально... Читать далее

Первый

Артем Смирнов 3г372

Тренер, занимаюсь спортом ,люблю путешествовать.

Как быстро набрать мышечную массу?

Алина В. · 7 ответов

Регулярные силовые тренировки,качественные тренировки плюс хорошее питание, отдых одно из главных, и самое главное не... Читать далее

Лев Гончаров 3г3,6 K

Фитнес-тренер с 1993 года, Чемпион России, Чемпион Мира, Мистер Вселенная. Автор бестселлера "Размер/квартал"

Чем пауэрлифтинг отличается от бодибилдинга?

Анонимный вопрос · 9 ответов

Бодибилдеры выходят на сцену в узеньких плавках и в коричневой краске, а пауэрлифтеры на помост в футболке и борцовском... Читать далее

Владимир Сорокин 3г308

Специалист по построению красивого тела. Соавтор блога про адалт-индустрию.

Подтягиваюсь 20 раз с хорошей техникой, но не растут широчайшие мышцы. Почему?

посоветуйте Упражнения для роста широчайших

obosrashka 546 · 6 ответов

Как и писали тут другие авторы этой нагрузки недостаточно для ваших мышц для роста. Произошла адаптация к нагрузкам и вы... Читать далее

Наталинка Василенко 3г487

Действующая профессиональная спортсменка Fitness Bikini IFBB. (dzen.ru/FitnessNatalinka)

Какой наиболее оптимальный протеиновый коктейль для роста мышц приготовить в домашних условиях?

Lion Stone · 2 ответа

Добрый день, прием пищи будет лучше, если он будет включать белки, жиры и углеводы, а также клетчатку. Поэтому вместе с... Читать далее

Фитбар.ру 4г8,5 K

Елена МельниковаЭксперт в области спортивного питания fitbar.ru

Если много ходить с утяжелителем (12 кг например), можно накачать ноги?

Я купил себе утяжелительный жилет для... Развернуть

Sota Sotski · 3 ответа

Согласна с ответом Ангелины: если вы будете использовать утяжелитель и много ходить, то станете просто сжигать больше... Читать далее

Дмитрий Симаненков 4г2,1 K

Инженер, электротехника, увлекаюсь фитнес под Аndrоid.❇️

Работаю на физической работе. В зал не хожу. Хотел бы нарастить мышцы, какое спорт.пит. принимать для наилучшего эффекта (протеин-казеин)?

Сергей Петров · 5 ответов

Я работал грузчиком. Чтобы мышца росла нужен фирменный протеин или любой животный белок. Много. Растительный дает намного... Читать далее

Первый

Bicfit.ru 3г19

Заходите https://Bicfit.ru

Можно ли накачать мышцы без специальных упражнений?

Без приседаний,отжиманий,спортзала.А... Развернуть

Анонимный вопрос · 3 ответа

Здравствуйте. На этом блоге Bicfit.ru можете узнать секреты. Блог Сардора о Бодибилдинге и Спорте. Много полезных статей... Читать далее

Никита Юдин 3г566

Dota2, профессиональный спортсмен.

Для роста грудных мышц, что эффективнее - классический жим штанги лежа или все же Смит?

Дмитрий Иванов · 7 ответов

Данные упражнения очень практичны, но второе является дополнением к первому. В "качалке" есть такое понятие как "база"... Читать далее

1 эксперт согласен

Евгений 5 лет68

Выгнали с позором из "Института благородных девиц" за "неприличные" разговоры

Почему качки забывают, что у них еще есть ноги?

Анонимный вопрос · 3 ответа

Возможно, это часть проблемы, из-за которой в 2017 Арнольд Шварценеггер материл нынешнее руководство ассоциацию... Читать далее