Как принимать ВСАА?
Терапевт
Анонимный вопрос · · 13,6 K
Инструкция по принятию BCAA:
- Определите необходимую дозу BCAA для вашего веса и уровня физической активности. Рекомендуемая доза для взрослого составляет около 5-10 грамм в день.
- Решите, какой форму BCAA вы хотите принимать - порошок, таблетки или капсулы.
- Если вы выбрали порошковую форму, размешайте порошок в воде или другой жидкости в соответствии с инструкциями на упаковке.
- Если вы предпочитаете таблетки или капсулы, принимайте их с водой или другой жидкостью.
- Принимайте BCAA перед тренировкой или во время тренировки, чтобы помочь улучшить выносливость и ускорить восстановление после тренировки.
- Если вы принимаете BCAA впервые, начните с минимальной дозы и постепенно увеличивайте ее, чтобы избежать возможных побочных эффектов.
- Следите за тем, чтобы у вас был достаточно сбалансированный рацион и регулярная физическая активность, так как принятие BCAA в виде добавок не должно заменять здоровый образ жизни.
- Если у вас возникли какие-либо побочные эффекты, снизьте дозу BCAA или прекратите их употребление и проконсультируйтесь с вашим врачом.
Инструкции по применению BCAA могут незначительно отличаться в зависимости от производителя и типа продукта, поэтому всегда следуйте инструкциям на упаковке.
BCAA принимаются в дозировке 5 грамм, либо с утра для подавления утреннего катаболизма, либо до тренировки, для стимулирования роста мышц и защиты ваших мышц на тренировке.
Приветствую вас!
- Для наращивания массы выгоднее пить ВСАА до и после тренировки, когда организм нуждается в быстром поступлении аминокислот. В дни без тренировок лучше принимать протеиновые коктейли.
- Для похудения нужно... Читать далее
Интернет-магазин спортивного питания и аксессуаров в России KULTURIST#1.
Перейти на spb.kulturist1.ru
Незаменимые аминокислоты (лейцин, валин, изолейцин) или BCAA имеют разную форму выспуска:
- порошок
- таблетки
- капсулы
Независимо от формы выпуска, существует, общепринятая схема приема этих аминокислот из расчета... Читать далее