Как принимать л-карнитин для похудения?
МедицинаПохудение+3
Анонимный вопрос · · 178,9 K
Норма Л-карнитина в день составляет 500 – 2000 миллиграмм. Дозировка варьируется в зависимости от целей, частоты физических нагрузок и возраста.
- Детям и подросткам достаточно 10-300 миллиграмм в день, взрослым – от 500
- При тяжелых нагрузках потребность возрастает до 1500-2000 миллиграмм в сутки
- При снижении веса и работе на рельеф – от 1500 до 2500 миллиграмм
- Для поддержания иммунитета, ускорения выздоровления после острых инфекций – 1000-1500 миллиграмм
Превышать предельную дозу в 2-2.5 г в сутки не имеет смысла. Организм усвоит только 2-2,5 г, остальное выведется через почки.
Правила приема:
- В утреннее время или за 20-30 мин. до тренировки
- Натощак или через 2 часа после еды
- В нетренировочное время – утром и в обед через 2 часа после еды.
- Интервал между приемами – 6 ч.
Какой бы ни была доза карнитина, употреблять его разрешается только короткими курсами по 4-6 недель, после чего необходимо сделать такой же перерыв.
В любом случае лучше проконсультироваться с вашим тренером.
Интернет-магазин спортивного питания и аксессуаров в России KULTURIST#1.
Перейти на spb.kulturist1.ru
L-карнитин (левокарнитин) — витаминоподобное питательное природное вещество, которое иногда ошибочно называют витамином B11. L-карнитин содержится в мясной и молочной пище. Также он синтезируется в нашем организме — вырабатывает... Читать далее
Л-карнитин надо пить примерно за 30 минут до тренировки, это обусловлено принципом его действия.
L-карнитин — это липотропик. Он помогает транспортировать жирные кислоты в митохондрии, говоря простым языком, преобразует жиры в... Читать далее
Здравствуйте!
L-карнитин рекомендуется принимать по 1 порции за 20-30 минут до начала тренировки. Важно отметить, что для похудения необходимы длительные (1-1,5 часа) аэробные тренировки. Только в таком случае препарат покажет... Читать далее
1.Для желающих использовать Л-карнитин для похудения, оптимальным вариантом будет:
- Употреблять 2000-3000мг Л-карнитина за 30-40 минут до физической нагрузки.
> Желательно аэробной нагрузки, если тренировки у вас проходят в... Читать далее
Перед любой активностью тренировка или большая бытовая активность,л карнитин высвобождает энергию,если нету активности то он мало полезен,но и похудеть с ним получиться только при правильном выстроенном питании
Препарат принимается до тренировки или "в середине" тренировки. В результате - увеличивается выносливость, возможность продолжать тренировку. За счет этого и возникает лучший эффект для похудения.
Лучше до тренировок!
Первый
Принимать по инструкции и эффект будет. Перед тренировкой за 20 минут. И с утра. И учтите что минимальная рабочая доза это 2500мг. Если весите больше 80 кг, то и все 3000мг. И кстати Л-карнитин очень полезен для печени и почек.
Принимаю Карнитин 900 быстрорастворимый.👉 Эффект на 15 минуте кардио ( лучше потеешь) + улучшается выносливость (... Читать дальше
Кто говорит, что от него нет эффекта- тот неправильно принимал его, не всем подходит одна и та же доза.
Я люблю спортивное питание, кто говорит, что это дорого - я не совсем согласна, гораздо больше денег и сил выйдет покупать... Читать далее
Панацеи для похудения нет, если не считать концлагерь. Никакая таблетка или химия не поможет тому кто только жрет и не хочет двигаться. Эль-карнитин диванным специалистам поможет как собаке пятая нога. Так что пейте но на... Читать далее