Магний — это минерал, который играет важную роль во многих биохимических процессах в организме, таких как регулирование сердечного ритма, укрепление костей, поддержание здоровой иммунной системы и другие. Некоторые продукты, богатые магнием, включают:
- Орехи, включая миндаль, кешью и фундук;
- Зеленые листовые овощи, такие как шпинат, кале и укроп;
Бобы и соевые продукты, включая соевое молоко, темпе, нут и фасоль; - Цельные зерновые, такие как овсянка, кускус, киноа, коричневый рис и цельнозерновой хлеб;
- Некоторые морепродукты, такие как морской окунь и креветки.
Кроме того, магний может быть добавлен в некоторые продукты, такие как завтраки на основе цельных зерен и протеиновые батончики.
Ниже представлен список из 10 продуктов, которые содержат наибольшее количество магния на 100 гр. (в мг.):
1. Ламинария — 760
2. Пшеничные отруби — 490
3. Миндаль — 270
4. Кешью — 267
5. Фундук — 184
6. Арахис — 175
7... Читать далее
Интернет-магазин спортивного питания и аксессуаров в России KULTURIST#1.
Перейти на spb.kulturist1.ru
Орехи, рыба. Но надо понимать, что если дефицит магния пошёл, то продуктами скорее всего уже не обойтись, да и проще средство попить, в аптеках куча магния на любой вкус, я лично пила магний диаспорал, мне хорошо и быстро помог
Магний является четвертым по уровню содержания в организме минералом: наше тело нуждается в магнии для осуществления многих важных процессов, таких как баланс сахара в крови, регуляция артериального давления, синтез ДНК... Читать далее