Быть мамой новорожденного ребенка — это и правда очень тяжело.
Даже относительно спокойные малыши одним своим появлением переворачивают обычный уклад жизни с ног на голову. На ваши плечи ложится огромная ответственность и нагрузка. Не только физическая, но и психологическая.
Бессонные ночи, плач, постоянное укачивание, усталость от огромного количества резко возросших домашних дел, тревога за то, как ребенок набирает вес и развивается. Могут возникнуть трудности с грудным вскармливанием или подбором смеси. Ребенка могут мучить колики. Малыш может засыпать только на руках и начинать плакать, если укладываешь его в кроватку. У него могут быть врожденные особенности здоровья, которым необходимо уделять внимание.
Из-за такой нагрузки жизнь кажется тебе невыносимой, и ты можешь начать ненавидеть ребенка, которого так ждала. А еще ненавидеть себя, за то, что не справляешься.
Чего точно не стоит делать — терпеть.
Всегда помните о правиле кислородной маски из самолета: сначала надеваем маску на себя, затем — на ребенка. Маме важно думать и о себе, чтобы иметь силы качественно заботиться о ребенке.
Прислушайтесь к себе и попробуйте описать ваше состояние.
- Полное безразличие ко всему или, наоборот, невероятная обеспокоенность за ребенка и близких,
- Отсутствие каких бы то ни было желаний и интересов,
- Ощущение, что ничего хорошего в будущем уже не будет,
- Желание причинить вред себе или ребенку,
- Бессонница.
Все эти симптомы очень часто могут быть признаками послеродовой депрессии. В таком состоянии очень важно обратиться к психиатру (в частную клинику или районный ПНД). Он подберет лечение, которое поможет восстановиться.
В каких еще случаях стоит проконсультироваться с врачом?
- Вы стали вести себя не так, как раньше,
- Частые перепады настроения,
- Мыслительные процессы затруднены,
- Эти изменения мешают вам.
Послеродовая депрессия — не единственное расстройство, которое может случиться с любой женщиной после появления ребенка, а правильный диагноз и подходящее лечение может подобрать только врач.
Лечение назначено или, возможно, не понадобилось вам. Как еще можно поддержать себя?
Важно организовывать для себя поддерживающее окружение. Здесь стоит придерживаться уже знакомого принципа «Лучшая помощь ребенку — это помощь маме».
Подумайте, кто мог бы вас поддержать: помочь с уборкой, приготовить еду или заказать ее. Не стесняйтесь попросить кого-то из близких погулять с ребенком в коляске, чтобы вы немного отдохнули и поспали днем, потому что всю ночь были на ногах с плачущим малышом.
Когда вокруг нет никого, кто смог бы разделить часть забот, у вас всегда остаетесь ВЫ САМИ. Это очень здорово, что мы есть сами у себя! Мы, как никто другой, чувствуем свои потребности и можем дать себе чуть больше поддержки, когда нет помощи извне.
Будьте бережны с собой! Выбирайте не винить себя за то, что грязно или что-то не получается, а поддерживать. Можно говорить себе: «Да, милая, тебе сейчас очень тяжело, я так тебе сочувствую. В материнстве такое тоже бывает, но ты и правда очень хорошо справляешься. Просто посмотри, сколько всего ты делаешь для малыша каждый день! Ты прекрасная мама!»
Часто причина вашего состояния может быть связана с вынужденной изоляцией. Если проводить целый день наедине с ребенком, это может сводить с ума. Старайтесь иногда куда-то вырываться. Можно познакомиться во дворе с другой мамой, гулять с колясками вместе, ходить друг к другу в гости, делиться своими переживаниями и советами.
Но не нужно забывать и о старых друзьях. Зовите их в гости, ведь если у вас родился ребенок, это не значит, что вы должны выпасть из компании. Только пусть друзья приносят с собой еду — и для вас заодно.
Если знакомые не готовы быть с вами рядом, вы можете обратиться в группы поддержки для матерей (есть онлайн) или за индивидуальной психологической помощью.
«Бережно к себе» — это портал, где можно почитать, как помочь себе, если тяжело после рождения ребенка. На сайте можно записаться в группы поддержки, есть контакты психиатров.
8 495 989-50-50 — телефон экстренной круглосуточной психологической помощи при МЧС России.