Частотность можно проанализировать, например, при помощи бесплатного сервис Яндекс Wordstat. Использовать лучше слова с частотностью не меньшей чем у конкурентов в теме по выдаче Google или Яндекс по этим же словам. Ключевые слова конкурентов можно выяснить с помощью различного ПО (Serpstat, Ahrefs и т.д.).