Просто вам стоит понять, что ваша жизнь в ваших руках. От того, как хорошо вы будете выполнять свои задачи, будет зависеть ваш успех в школе, а потом и на работе.
Для подготовки к экзаменам выделите немного времени, отключите звук на телефоне и уберите его в другую комнату. Почитайте полчаса, сделайте перерыв, снова почитайте. Старайтесь не думать о постороннем и понять смысл того, что читаете.
Да, придется делать волевые усилия над собой, заставлять себя иногда. Но это того стоит и дальше будет проще.