Зажимает икроножные мышцы, что делать?

Здравствуйте, испытываю часто стрессы, стал замечать, что когда стою на работе на месте подолгу, начинает зажимать икроножные мышцы, и начинается паника, также у меня остеохондроз шейного отдела позвоночника с 5-6, с 6-7. Когда вытягиваю шею в стороны, то чувствую, как растягиваются мышцы, плюс постоянно шум в ушах (может, из-за сильного стресса). Что посоветуете, а то не знаю, что делать.