Здравствуйте, скажите пожалуйста, как высыпаться в период активной учёбы и подготовки к экзаменам?

Идеально, когда вы днем готовитесь к экзаменам, а ночью спите. Но будем честны, так бывает очень редко. Вот что можно сделать:

Не переносите всю подготовку на ночь. Начните готовиться хотя бы за несколько часов до сна, если нет возможности учить днем. Так вы хотя бы не всю ночь просидите за учебниками, а успеете поспать несколько часов.

Расслабьтесь перед сном. Не всегда удается заснуть после нескольких часов активной подготовки: голова забита информацией, тревога перед экзаменом мешает успокоиться. Перед сном важно выделить хотя бы полчаса на то, чтобы настроиться на сон. Пусть даже пару часов сна будут глубокими и крепкими. Главная задача – сменить деятельность и не нагружать мозг, поэтому сидеть в соцсетях, слушать музыку или играть в компьютер не подойдет. А вот что поможет подготовиться ко сну:

Установите режим дня. Иногда подготовка к экзаменам переносится на ночь, потому что нет четкого режима. Заведите будильник на утро и начинайте готовиться сразу после завтрака, делайте перерывы и не забывайте отдыхать, а потом снова возвращайтесь к занятиям. Опять же лучше отслеживать такой режим по часам или по будильнику: час на подготовку, потом полчаса – отдых. Так вы успеете выучить материал до вечера и не придется сидеть ночью.

Главное, заботиться о себе в период подготовки. Спите хотя бы пару часов ночью, если совсем не получается распределить нагрузку на день и выделяйте время на отдых в течение дня.