Непонятно, в чём их странность. Панические атаки это в принципе "странное" состояние, так как переживающие их редко могут объяснить, почему их так мощно встревожило.
Что делать с паническими приступами - ответов на этом ресурсе в ассортименте, поэтому стоит воспользоваться поиском. В основном они правильные, согласованные с проверенными в клинике рекомендации и, как следствие, об одном и том же:
- Изучите несколько максимально несложных, но эффективных приёмов отвлечения и расслабления (ритмичное дыхание, счёт про себя и т.п.) - и отработайте их, чтобы в ситуации стресса при панике могли их применить на "полуавтомате".
- Стоит очень хорошо усвоить, что паника - это в целом одна из нормальных реакций организма, но на очень чрезвычайные обстоятельства. Так или иначе, при необъяснимых приступах паники Ваш ум ("бессознанка") рисует для Вас картину того, что Вы прямо сейчас сдохнете. Это (обычно) неправда, ситуация для Вас неопасна, и к тому же ни один из симптомов паники - по отдельности или даже все вместе - не может Вас убить.
- В связи с п.3 в лечении панического расстройства обычно применяют последовательную экспозицию, то есть контролируемое подвержение себя этим симптомам - с целью удостоверения в том, что хотя они и чертовски неприятны, но терпимы и безвредны (а главное, в определённых рамках даже управляемы).
- Наконец, панические атаки - это явный симптом более глубоко лежащих и скрываемых от себя внутренних проблем, поэтому стоит или попробовать разобраться в себе самостоятельно, или поискать специалиста, которому Вы сможете довериться.
Подлечить нервишки за пару недель без медикаментов и привыкания - можно. Пишите.
Перейти на b17.ru/id119653
1 эксперт согласен
Здравствуйте, в работе с паническими атаками высокую эффективность показывает когнитивно-поведенческая терапия. Работа заключается не только в снятии симптома - физиологических проявлений панической атаки, но и в определении... Читать далее
Здравствуйте. Панические атаки — это распространённое расстройство, которым, по разным данным, страдает 2-5% населения. Но люди не всегда понимают, что с ними происходит. Им кажется, что они умирают, хотя на самом деле это не... Читать далее
Лучший
Самостоятельно подобные проблемы не убираются. Самый короткий путь это обратиться к грамотному специалисту по работе с бессознательным (психотерапевту/гипнологу), чтобы он нашёл у вас в голове того таракана, который вызывает... Читать далее
Спасибо вам за то что ответили мне!
Дело в том что я предполагаю из-за чего у меня это всё началось, вам я об этом... Читать дальше
Первый
После 5-7 панических атак с удушьем и болями в груди и похода в поликлинику, я понял, что от этого не умирают и эти атаки перестали быть для меня паническими, когда они возникали я без паники понимал, что надо немного потерпеть... Читать далее