Привет.
1) Питание. Исключи вредную пищу: газировки, чипсы, колбасы и т.д. Кушай дробно, пей много воды. Делай дефицит калорий (трать больше, чем потребляешь);
2) Тренировки. В домашних условиях нужен хотя бы турник, брусья, пару гантель и, желательно, гриф с блинами. Плюс бегай на улице, катайся на велосипеде, ходи пешком;
3) Восстановление. Спи не менее 8 часов, меньше стресса, делай растяжку.
Удачи.
Мы занимаемся арендой тренажера. И по отзывам наших клиентов, они отлично работают в том числе для похудения. Утром натощак (если нет противопоказаний доктора) кардиотренировка на 65-75 % пульса от максимального (220-ваш... Читать далее
Добрый вечер, я бы не рекомендовал, Вам худеть, как минимум до 18 лет. Побудьте маминым сладким пирожочком, еще пару лет. Сбросив вес, Вы не обретете красивую фигуру, получите дряблое нечто. Надейтесь, что вытянетесь и все само... Читать далее