Тот случай, когда нужно понять, для чего вам нужно питание? Оно совершенно разное же может быть в разных случаях: для тех, кто занимается спортом (отдельно для тех, кто набирает мышечную массу или худеет), для тех, кто решил перейти за здоровое питание, например, для тех, кому нужно решить какие-то неполадки в организме (например, при непереносимости лактозы той же). Уточните, пожалуйста, какое питание вам нужно? И я рекомендую с этим вопросом идти к специалисту - врачу-диетологу, высококвалифицированному тренеру.