Лена, здравствуйте.
Первым делом я хочу выразить вам свое сочувствие. Вопреки стереотипам, что материнство это всегда неземное счастье, это еще и колоссальный стресс. Ребенок и правда забирает массу ресурсов - время сна, досуга, отдыха, эмоциональных и денежных ресурсов. Вообщем, помимо блаженного слияния с младенцем, это еще и работа 24/7.
Поэтому первым делом важно серьезно отнестись к своему физическому и эмоциональныму состоянию. Посещение невролога и/или врача-психотерапевта в поликлинике не будет лишним. И крайне показано, если у вас, помимо апатии, есть нарушение сна (например, спите по 4 часа и меньше, трудности с засыпанием и так далее) и/или нарушения пищевого поведения в любых формах (постоянный аппетит или полная его потеря, тошнота итд).
Во-вторых, высыпаться. Хотя бы пару раз в неделю по 7-8 часов.
В-третьих, важно провести ревизию семейных ресурсов. Можно ли положиться на мужа, родственников, друзей, чтобы оставить на них ребенка, а себе взять отпуск (на день, на полдня, на вечер, на час....). Желательно, чтобы у вас была такая разгрузочная паузка каждый день или несколько раз в неделю.
А отвоеванное время посвящать исключительно себе, своим любимым занятиям, которые приносят удовольствие. Это может быть как что-то активное (бег, спортзал, бассейн), так и пассивное на расслабление (спа, рисование, пение, поход в кафе, кино, баня). Важно, чтобы это были именно ваши способы и он не разрушали вас (алкоголь, табак...)
Четвертое, как можно чаще просить помощи по дому и присмотру за ребенком!
Пятое, стараться принимать свою неидеальность. Делать разгрузочные паузы, бросая все или почти все дела на какое-то время.
Важно вовремя позаботиться о себе, т.к. "подгоревшая мать" не полезна ни для себя, ни для ребенка.