Теперь Кью работает в режиме чтения

Мы сохранили весь контент, но добавить что-то новое уже нельзя

16 лет исполнилось уже, но вешу 47 кг, уже несколько лет рост где-то 174 см, что делать, чтобы набрать вес?

МедицинаДиетолог+5
Emìn
  ·   · 411
Оформляем скидки на продукцию, помогаем оформлять...  · 27 авг 2020  · faberlic.com

Все зависит от того, какой вес хотите мышечный или жировой. Если мышечный, то Физ. Нагрузки +питание на набор веса. С физ.нагрузками, лучше проконсультироваться у специалиста. + обязательно пересмотреть питание. Нужно понять хватает ли калорийности и что входит в рацион. Что бы вес рос, нужна калорийность больше нормы. Это не всегда легко, так как придётся чаще есть или увеличивать порции и здесь так же должна быть адекватная прибавка в рационе. Главное что бы без вреда для здоровья

Марина Попова и Онлайн Магазин Фаберлик Работаем в 48 странах онлайнПерейти на faberlic.com
Уличная субкультура, объединяющая уникальный...  · 30 сент 2020  · workout.su

Если говорить в двух словах, то тебе нужно больше кушать. Если хочешь развернутый ответ, то пройди программу SOTKA (она бесплатная). Там на второй неделе подробно расписывается вопрос питания со всех сторон.