Да, травмоопасно. Но можно если сделать подводящие подходы с разминкой не до отказа 5 кг, потом 10 кг, потом 15 кг и так до 24 килограмм. Организм тогда будет готов с точки зрения момента сейчас, а то что до этого он это не делал - то это не важно.
Повторюсь хорошая разминка и отсутвие безрасудства. Так же правильная техника выполнения.
С точки зрения перетренированности на перспективу если делать это очень много то начнутся микро травмы и гормональное истощение что приведёт к нежелательным последствиям. 1 тяжёлая тренировка в неделю оптимально. В остальные дни лёгкие тренировки или другие мышцы.
Так же опасно делать настолько большой что не можешь сделать минимум 6 раз - это беспользно т.к гормоны не выделяются и мышцы не растут. Т.е даже не советую делать негативные подходы с весом это тоже ведёт к травмам.
Теперь надеюсь понятно. С уважением Роман.