Здравствуйте. Силовые упражнения не рекомендуются людям, у которых не закрыта фаза (зона) роста. То есть, когда человек еще полностью не сформирован и продолжает расти. Причем до шестнадцатилетнего возраста любые упражнения с утяжелениями нежелательны, лучше рассмотреть упражнения, основанные на работе с собственным весом. Другим людям, достигшим закрытия фазы роста, силовая нагрузка не страшна. Молодым людям лучше избегать упражнений, где присутствует осевая нагрузка на позвоночник. Кстати, помимо нагрузки на позвоночник, при силовом тренинге возникает риск получения травмы суставов, связок и мышц, если заниматься неправильно и не соблюдать правил тренинга. И такие травмы могут очень сильно повлиять на спортивную карьеру и жизнь в целом! Предлагаю прочитать мою статью о самых опасных силовых упражнениях.
Получается, после 16 закрывается фаза роста?