Теперь Кью работает в режиме чтения

Мы сохранили весь контент, но добавить что-то новое уже нельзя

Зачем омега-3?

ЗдоровьеТерапевт
Дмитрий С.
  ·   · 3,0 K
На Кью задали 2 похожих вопроса
✅ Диетолог, Stanford University. Эксперт...  · 6 янв 2022  · thebest24.ru
🔻 Именно скудность рационов приводит к нехватке омега-3. ОМЕГА-3 - это незаменимые полиненасыщенные жирные кислоты. Именно незаменимые, так как не сами не синтезируются в организме .
Установлено, что в сегодняшнем мире в продуктах питания, Омега-3 находится в дефиците. Основным источником Омега-3 являются свежеприготовленная неперемороженная холодноводная дикая морская рыба и морепродукты, некоторые растительные масла, семена и орехи. Однако не все из нас живут возле моря... А веганы и вегетарианцы рыбу не едят вовсе.
Конечно есть омега-3 и в растительной пище, например, в некоторых водорослях, семенах и орехах. Нужно стараться максимально наполнить свой рацион продуктами, ее содержащими, и только в дополнение принимать пищевые добавки.
Омега-3 помогает поддерживать здоровье сердечно-сосудистой и нервной системы, помогает иммунитету. Участвует в липидно-жировом обмене, способствует нормализации уровня холестерина и снижению его «плохой» составляющей, снижая риски атеросклероза. Состояние кожи волос тоже зависит от уровня потребления Омега-3. И еще многое и многое другое. Именно поэтому Омега-3 является сегодня препаратом выбора при назначениях докторов специализаций.
При выборе добавок с Омега-3 нужно соблюдать основные правила употребления, чтобы принести пользу своему здоровью, и не нанести вреда.
Подробнее о критериях выбора и правилах употребления добавок с Омега-3 в моих других статьях
Желаю вам здоровья и надеюсь, что информация оказалась полезной для вас. Благодарю за ваши оценки.
✅ подпишись на канал, получи подарок узнай секрет!Перейти на dzen.ru/vkusno_polezno_vygodno
1 эксперт согласен
Зоя Котова
подтверждает
14 янв 2022
Омега-3 реально незаменимые.
У млекопитающих 3 жирные кислоты селективно распределяются между классами липидов. алк содержится в триглицеридах, в сложных эфирах холестерина и в очень небольших количествах в фосфолипидах. эпк содержится в сложных эфирах... Читать далее
Здесь много информации о здоровье и здоровом...  · 18 апр 2020  · amwaypersonalpage.ru/user/2004827
Если коротко, то Омега-3 жирные кислоты благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему, важны для работы головного мозга и нервной системы и положительно влияют на иммунную и гормональную системы человека. Среди Омега-3... Читать далее
Здесь много информации о здоровье и здоровом...  · 18 апр 2020  · amwaypersonalpage.ru/user/2004827
Если коротко, то Омега-3 жирные кислоты благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему, важны для работы головного мозга и нервной системы и положительно влияют на иммунную и гормональную системы человека. Среди Омега-3... Читать далее
Ответы на похожие вопросы
Зачем организму нужна омега-3? — 9 ответов, задан 
Я дипломированный нутрициолог и диетолог в ЗОЖ...  · 16 июл 2021

Омега - 3 кому можно, кому нельзя❓

Самая популярная добавка - это омега - 3, полиненасыщенная жирная кислота, является незаменимым, должна поступать с  пищей.

✅В чем же его польза:

-поддерживает сердце, сосуды, мозг и суставы;

-подавляет воспаления в организме;

-способствует снижению холестерина;

-укрепляет иммунитет;

-способствует развитию мозга у плода во время беременности;

В нашем организме должен быть соблюден баланс, соотношение омеги 3/омегу 6 должно быть, 1:1 или 1:3. Но в современном в мире это соотношение 1:24😱 В этом случае омега - 6 становится провоспалительным, то есть поддерживает воспаление в нашем организме.

Как это узнать❓

Можно сдать анализ на омега - 3 индекс называется и посмотреть соотношение - омега 3/омега 6, результат должен быть >8% , в идеале 12%.

❗Кому нельзя пить омегу - 3: 

при низких тромбоцитах, так как она  разжижает кровь. Поэтому перед приемом проверьте тромбоциты. Если во время приема заметили синяки или кровотечения-сразу прекращаем прием. Поэтому очень долго принимать его не стоит. Лучше уменьшить поступление омега - 6 с пищей, чтобы нормализовать соотношение. Уменьшаем растительные и семечковые масла.

❕Соотвественно у кого густая кровь, например после covid- 19, он может оказать положительный эффект.

1 эксперт согласен
Зачем организму нужна омега-3? — 9 ответов, задан 
✅ Диетолог, Stanford University. Эксперт...  · 6 янв 2022  · thebest24.ru
🔻 ОМЕГА-3 - это незаменимые полиненасыщенные жирные кислоты. Именно незаменимые, так как не синтезируются в организме самостоятельно.
Установлено, что в продуктах питания, употребляемых современным человеком, Омега-3 находится в дефиците. Основным источником Омега-3 являются свежеприготовленная неперемороженная холодноводная дикая морская рыба и морепродукты, некоторые растительные масла, семена и орехи.
Омега-3 помогает поддерживать здоровье сердечно-сосудистой и нервной системы, помогает иммунитету. Участвует в липидно-жировом обмене, способствует нормализации уровня холестерина и снижению его «плохой» составляющей, снижая риски атеросклероза. Состояние кожи волос тоже зависит от уровня потребления Омега-3. И еще многое и многое другое. Именно поэтому Омега-3 является сегодня препаратом выбора при назначениях докторов специализаций.
При выборе добавок с Омега-3 нужно уделять пристальное внимание 3 основным критериям, и соблюдать основные правила употребления, чтобы принести пользу своему здоровью, и не нанести вреда.
Подробнее о критериях выбора и правилах употребления добавок с Омега-3 в моих других статьях
Желаю вам здоровья и надеюсь, что информация оказалась полезной для вас. Благодарю за ваши оценки.
✅ подпишись на канал, получи подарок узнай секрет!Перейти на dzen.ru/vkusno_polezno_vygodno
1 эксперт согласен
Чем полезна омега 3?  — 12 ответов, задан 
Врач-терапевт, опыт амбулаторного приёма...  · 13 нояб 2018

"Омега-3" - это препарат, в состав которого входят полиненасыщенных жирные кислоты. Эти кислоты участвуют в обмене холестерина в организме человека, способствуя нормализации жирового обмена, в частности, снижению уровня "плохого" холестерина в крови, что важно для профилактики атеросклероза. Атеросклероз является основной причиной развития инфарктов и инсультов, а так же нарушения кровообращения во всех органах и системах.

Дозу препарата врач устанавливает индивидуально, в зависимости от клинической картины.

Препараты Омега-3 с осторожностью следует применять у пациентов пожилого возраста (старше 70 лет), при нарушениях функции печени (необходимо контролировать показатели АСТ и АЛТ), а так же при регулярном приеме каких-либо лекарственных веществ (о возможности совместного приема с другими лекарственными веществами необходимо проконсультироваться с врачом).

Как и любой препарат Омега-3 необходимо принимать по назначению врача в рекомендованных дозировках во избежание развития нежелательных явлений.

Чем полезна омега 3?  — 12 ответов, задан 
Врач-терапевт, врач превентивной и антивозрастной...  · 27 янв 2023
Омега-3 ПНЖК набирают все большую популярность и это неспроста, вот далеко не весь список причин, по которым стоит включить их в свой рацион:
  1. Обладают восстанавливающим, противовоспалительным, регенерирующим действием.
  2. Эффективно очищают организм от токсинов, свободных радикалов, продуктов гниения.
  3. Снижают висцеральную чувствительность кишечника к раздражающим факторам.
  4. Нормализуют пищеварительные, жировые процессы происходящие в органах желудочно-кишечного тракта.
  5. Улучшают качество и подвижность сперматозоидов. Омега 3 — действенная профилактика простатита и аденомы.
  6. Оказывают профилактику в отношении воспалительных заболеваний.
  7. Снабжают клетки оболочки кишечника энергией, нормализуют стул.
  8. Профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы.
  9. Способствуют омоложению, замедлению процессов старения.
  10. Для беременных Омега 3 являются одними из важнейших продуктов. Они участвуют в формировании мозга плода, нервной системы, общем развитии. Беременные, принимавшие витаминные комплексы на основе Омега-3 ПНЖК отмечают, что их дети имеют повышенную остроту зрения, высокую концентрацию внимания и движений.
  11. Формируют внутренние стенки сосудов, восстанавливают нарушенные.
  12. Обеспечивают нормальную деятельность центральной нервной системы.
  13. Повышают иммунитет и защитные функции организма.
  14. Благотворно влияют на волосы, кожу и ногти.
  15. Способствуют синтезу полезных веществ: минералов, аминокислот, витаминов.
С заботой о вас и вашем здоровье!Перейти на avicenna.com.ru/shop
Зачем организму нужна омега-3? — 9 ответов, задан 
Нутрициолог, консультант по питанию, wellness коуч  · 20 июл 2021  ·
irina_halikovaa

Омега 3 это полиненасыщенные жирные кислоты. Омега 3 необходима организму для: 

✔️Улучшения работы мозга

✔️Снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний 

✔️Снижения уровня «плохого» холестерина

✔️Для улучшения работы нервной, гормональной и иммунной системы 

✔️Помогает справится со стрессом 

✔️Улучшает кровообращение

✔️Обладает противовоспалительным эффектом

Нутрициолог, консультант по питанию Ирина ХаликоваПерейти на instagram.com/irina_halikovaa
Зачем организму нужна омега-3? — 9 ответов, задан 
Специалист сайта spksport.ru  · 31 авг 2021  · spksport.ru
Омега 3 жирные кислоты обладают широким спектром научно доказанных качеств для здоровья. Докозагексаеновая кислота (ДГК) и Эйкозапентаеновая кислота (ЭПК) - это два типа жирных кислот, которые играют важную роль в здоровом функционировании нашего мозга, глаз и сердца.
Также Омега 3 оказывает очень большое влияние на действие лептина, который, в свою очередь, отвечает за снижение чрезмерного аппетита и стабилизации сахара в крови. Защищает липиды в крови от окислительного повреждения.
Отличные добавки для спорта и жизни. Консультации по подбору и применению.Перейти на spksport.ru
Чем полезна омега 3?  — 12 ответов, задан 
По призванию - хорошая мама. Веду блог о...  · 28 февр 2021  ·
privetizdekreta

​​ПОЛЬЗА ОМЕГА 3/6/9

Омега 3 и 6 считаются незаменимыми, так как организм человека не способен их вырабатывать самостоятельно, а только получать из пиши или добавок.

Омега 3 и 6:

🔻 играют значительную роль в процессах метаболизма

🔻 входят в состав серого вещества мозга и сетчатки глаза

🔻 входят в состав клеточных мембран

🔻 участвуют в формировании внутренних стенок сосудов

📌 Омега 9 может синтезировать самостоятельно, однако дефицит встречается крайне часто.

📌 Оптимальным соотношением Омега - 3 к Омега - 6 является 1:4. Однако на сегодняшний день наше питание сильно искажает данное соотношение в пользу Омега-6.

📌 ИСТОЧНИКИ ОМЕГА 3

🔻 Рыба (лосось), икра, моллюски

🔻 Семена чиа и льна

🔻 Грецкие орехи

🔻 проростки пшеницы

🔻 яйца

📌 ИСТОЧНИКИ ОМЕГА 6

🔻 масла (льняное, оливковое, кунжутное)

‼️ Важно: при нагревании омега 3 теряет свои свойства. Выбирайте щадящие методы приготовления (варка, запекание, на пару)

‼️ Омега 3 лучше всего усваивается из рыбы. Из растительных продуктов хуже.

Читайте мой блог и канал о беременности и материнствеПерейти на t.me/privetizdekreta
Чем полезна омега 3?  — 12 ответов, задан 
✔️ Твой мастер перманентного макияжа   · 21 июн 2020

Сегодня известно, что омега-3 кислоты оказывают противовоспалительное действие, поскольку снижают уровень воспалительных факторов в клетках сердца.

Положительная роль омега-3 кислот в профилактике неоднократно подтверждалась:

  • сердечный приступ
  • ишемическая болезнь сердца
  • аритмия

Омега-3-это жирная кислота, которая необходима для борьбы со старением. Очень важно принимать этот элемент в качестве пищевой добавки к основной пище.

Омега-3 кислоты очень полезны, они улучшают производительность и оказывают положительное влияние на:

  1. Сердечно-сосудистую систему. Снижение артериального давления, снижение уровня холестерина, снижение риска сердечного приступа и инсульта
  2. Нервную систему. Улучшение памяти и функций мозга
  3. Укрепление иммунной системы. Снижение аллергических реакций.
  4. Репродуктивная система и суставы.

Интересный факт! Использование Омега-3 оказывает положительное влияние на способность запоминать информацию и когнитивные функции мозга в целом.

image.png
Чем полезна омега 3?  — 12 ответов, задан 
Препод-IT-шник.  · 2 нояб 2018

Омега-3 жирные кислоты являются важным строительным материалом для нервной, сердечно-сосудистой, эндокринной и других систем организма человека.

При этом, они не могут самостоятельно синтезироваться в теле человека и должны поступать извне.

Достаточное потребнение омега-3 является профилактикой заболеваний сердечно-состудистой системы и опорно-двигательного аппарата, а также нормалирует жировой обмен, что необходимо при борьбе с лишним весом, а также при решении некоторых проблем с кожей.

1 эксперт согласен
Чем полезна омега 3?  — 12 ответов, задан 

Омега-3 снижает риск различных заболеваний: например, сердечно-сосудистых, важно для мозга, снижает риск заболеваний мозга, снижает риск депресии, улучшает состояние кожи. И много чего еще.

Подробнее вот тут.