Чтобы взять “клубок переживаний”, найти у него какой-то конец и начать “разматывать”, называя переживания и тем самым давая им обозначение, определение, ставя им пределы, создавая внутреннюю просторность.
Дневник помогает занять рефлексивную позицию по отношению к происходящему, определить свое отношение к нему, смоделировать, как можно ответить-откликнуться на происходящее так, чтобы действовать в соответствии со своими ценностями.
Дневник помогает справиться с повторяющимися непродуктивными мрачными мыслями (“мыслемешалкой”, иначе говоря, руминациями), обрести ясность, находить решения в трудных ситуациях.
Дневник помогает вспоминать уроки, извлеченные из преодоления прежних сложных ситуаций, помогает помнить о собственных достижениях, сильных сторонах, и тем самым служит опорой.
Дневник помогает наладить гармоничную внутреннюю коммуникацию между разными внутренними “частями”.
Дневник помогает систематично двигаться к поставленным целям.
Дневник помогает запечатлевать яркие и замечательные моменты жизни, чтобы потом, перечитывая, перепроживать их.