Все индивидуально. Каждый день их качать не надо, мышцы должны иметь время на восстановление. Да и питаться нужно с профицитом калорий, то есть съедать больше, чем ты тратишь. К тому же новичку достаточно трудно по началу включить в работу ягодичную, обычно ноги забирают большую часть нагрузки на себя. Обратитесь к услугам хорошего тренера, чтобы поставил технику выполнения упражнений.