Вырастут ли мышцы от упражнений, если их делать 4 раза в неделю? Не хочу, чтобы мышцы росли, хочу похудеть.

Можете даже 5 раз заниматься, не вырастут у девушки.
Тренировка должна быть построена так чтобы не поднимать тяжеые веса. Только небольшие.
Вес подбираем так чтобы каждое упражнение делать от 15-30 раз. В таком стиле мышцы не вырастут, только похудеете.
И нужно делать 20-30 мин кардио бег ходьба велосипед, что больше нравится.