Всё зависит от физиологии и психики конкретного человека. Нужно либо много работать физически, чтобы уставать и быстро засыпать, либо получать каждый день много разных впечатлений. Я например сделал операцию на носовой перегородке. К сомнологии она явно не относится, но проблемы с засыпанием ушли, т.к. ощущения стали другие. Также пробуйте глицин или перпараты, хорошо влияющие на выделение мелатонина. Ну или сам мелатонин, но это уже врачебное.