Мне помогает очистить свою голову от навязчивых мыслей способ "вдох-выдох". Техника этого упражнения заключается в следующем:
1) Нужно сделать медленный и глубокий вдох с закрытыми глазами, при этом представляя все то, что не дает расслабиться;
2) После этого весь "шар" заполненный негативом выплеснуть медленным выдохом;
3) Повторить несколько раз.