Чтобы ответить на этот вопрос, нужно знать Ваш базовый обмен вещест. В сети есть калькулятор БОВ, посчитайте и если он будет в пределах 1000-1400 то ок. Если больше 1400, то это значит вы находитесь в дефиците, что не желательно держать постоянно.
Ответы на похожие вопросы
Вредно ли долгое время питаться на 1200 ккал? — 2 ответа, задан
Вредно вообще в принципе питаться на 1200 ккал. Это слишком мало! У некоторых базовый обмен требует бОльших энергозатрат.
На значительном дефиците калорий вы создаёте для организма дополнительный стресс, все процессы начинают работать в режиме энергосбережения, происходят нарушения обмена веществ и других процессов. Таким образом, вы собственными руками загоняете себя в нездоровое состояние. Отсюда формируется стандартный цикл "диета-срыв" и вес возвращается не один, а с ещё парочкой лишних кг.
Чтобы худеть (я предполагаю, именно для этого рекомендуют есть на 1200 ккал?), надо есть! Причём очень желательно полноценно и разнообразно.
Буду рада быть полезной каждому. Набираю желающих на личное сопровождение🧡
Перейти на instagram.com/alesya.trifon
Перейти на instagram.com/alesya.trifonВредно ли долгое время питаться на 1200 ккал? — 2 ответа, задан
Первый
Калории это топливо для организма, и если ваше соотношение массы тела и роста идеально, питание на 1200 бессмысленно. А если целью данной диеты составляет похудение, первое время (1-2 недели) скажется положительно, но со временем наш организм адаптирует энергозатраты под эти 1200 калорий. При долгом подержании питания в 1200 ккал, замедлится обмен веществ в организме, и организм начнет задыхаться, потеря сил будет гораздо сильнее, при физических нагрузках в первую очередь надо питать мышцы и организм в целом. Так что в плане долгой перспективы, диеты в 1200 калорий желательно не придерживаться. В будущем, когда вы вернетесь на норму дневных калорий, организм будет первое время откладывать "лишние калории", которые он сочтет излишними из-за адаптации под питание в 1200 калорий.