Мышцам всё равно, чем их нагружают - работой с собственным весом или штангой.
Есть несколько аргументов, которыми орудуют противники работы с собственным весом (калистеникой):
1) дома будешь выкладываться хуже, в зале атмосфера не располагает к тому, чтобы филонить. Мне кажется, это уже зависит от конкретного человека, лично мне домашние условия никак не мешали выкладываться в достаточной мере. Труднее всего достичь отказа в приседаниях, да, тут нужен некий предварительный настрой, но никто не гарантирует, что ты не "сольешься" и в людном месте под бодрящую музыку
2) мышцы растит только силовая работа с железом, а не "дрочка". Доля правды есть, поскольку у некоторых людей внатураху мышцы растут только при малоповторном силовом тренинге. В то же время есть люди, которые не прибегая даже к доп. весам на турнике, делали себе хорошую форму. Но прибегать к ним можно и нужно, это обеспечит большую вариативность нагрузки, даже если ваш основной приоритет - работа на выносливость.
Можно пофантазировать на тему различных вариаций упражнений, тк многие противники воркаута толком никаких упражнений, кроме, обычных подтягиваний и отжиманий не знают. Всякие подтягивания/отжимания на одной, в переднем висе/горизонте, приседания на оной - могут дать сопоставимую с железом нагрузку.
Единственный, видимый недостаток для меня - трудно дать изолированную нагрузку на мышцы, некоторые мышцы трудно нагрузить без железа, но в основном гонения в сторону калистеники идут от любителей "золотой тройки" (жим, присед и становая), следование которой тоже даст не совсем гармоничную фигуру, как и если просто подтягиваться/отжиматься.
Но, учитывая, что внатуральную ресурсы ограничены, и ты не можешь качать все мышцы сразу и с высокой скоростью (а подходя к своему пределу, даже начинаешь замечать, что ноги "объедают" верх, воруя ресурсы для восстановления), то можно и ограничиться вот такой некой "негармоничностью" хотя бы в первый год занятий.
А про вред бега писать не обязательно?