Да,я на своем опыте это говорю.
Достаточно добавить утренние кардио нагрузки, адекватный рацион( и своевременный прием пищи) и ,желательно, дневные физические нагрузки.
Хотя я вот бегал каждое утро по 20-30 минут на 11+ скорости(на дорожке) и более-менее питался(первый месяц прямо хорошо,а второй и третий уже через раз) и скидывал по 4 кг/месяц.
Если добавить сюда помимо бега дневные физ.нагрузки и реально хороший рацион,то 5 кг в месяц - это реально( ну если вы,конечно, имеете высокий ИМТ)
Да, это в полне реально. Кроме тренировок и питания нужно соблюдать еше и режим. Пищу следует принимать с 10,00 до 18,00 остальное время простая вода. Подробнее
Каши, яйца, овощи, фрукты, орехи, рыба, кефир - основа рациона, при котором и при минимальных физических упражнениях на 10 кг похудеете даже за месяц.
Если эта еда вам по вкусу, разумеется.