Теперь Кью работает в режиме чтения

Мы сохранили весь контент, но добавить что-то новое уже нельзя

Вопрос только для тех, кто смог похудеть на 30 килограммов и больше: как вы это сделали?

Еда, напитки и кулинария+3
Тоня Самсонова
  ·   · 98,9 K
Счастливый несчастный  · 26 июл 2016

Похудел со 127 до 82 кг за 4,5 месяца. Правильное питание и спорт. О правильном питании много информации, поделюсь своим рационом. Утром два яйца или овсянка с малым процентом плющения на обезжиренном молоке или гречка (можно добавлять мед, корицу, банан или другие фрукты). На обед мясо вареное или чаще запеченое (индейка, курица, говядина) и огурцы, помидоры, болгарский перец, салаты и т.д. или тарелка супа. На ужин (не позднее 19.00) запеканка из обезжиренного творога, просто творог, кефир обезжиренный или йогурт натуральный.

К питанию, ходьба на беговой дорожке каждый день по часу и много пить (не менее 2-х литров воды). 

Рекомендуют большее число приёмов пищи и меньше порции, но у меня нет такой возможности.

Первые две недели было трудно, потом привыкаешь и к питанию и к физ.нагрузкам.

Небольшой лайфхак, как узнать много ли Вам нужно пить (возможно подходит не всем). Моча должна быть светлая, чем насыщенные цвет, тем более организм обезвожен).

Независимый журналист, медиаконсультант. Веду...  · 9 авг 2015
Похудела с 105 кг до 65 примерно за 8 месяцев. Начала худеть летом, так проще и веселее, плюс овощи-фрукты дешевле в магазинах. Первый этап длился три месяца: убрала из рациона майонез, мучное, фастфуд, ограничила себя в соли и... Читать далее
Диетолог-тренер. Я практикующий спортсмен диетолог...  · 1 дек 2020
Тот кто скажет что это сложно тебя обманут. Просто ты ставишь рамки похудеть за месяц и так далее, я предполагаю. Всегда 10 раз нужно подумать о том какой вред может причинить неправильное питание, и как это погубит твоё здоров... Читать далее
Журнал о правильном питании и спорте Перейти на papapit.ru
Первый
Люблю говорить о еде  · 7 авг 2015
Я похудел со 105 кг до 70. Моя личная история не связана с намеренным похудением, я просто переехал в другой город учиться, перестал питаться "маминой" едой и начал сам формировать свой рацион, в итоге - больше 30 кг за 9... Читать далее
Как вы знаете наш организм\тело невероятно капризная и сугубо-индивидуальная вещь, которую каждый должен сам... Читать дальше
Я самый умный и умелый.  · 26 февр 2020
Во-первых исключите из рациона все жирное, мучное, сладкое, жареное. Купите кухонные весы, будете взвешивать все приготовленные блюда, чтобы контролировать съеденные килокалории. Рассчитайте свой нормальный вес по росту: - для... Читать далее
Дизайнер, музыкант, кофеман  · 10 нояб 2015
Около 6 лет назад похудел со 110 кг до 65 кг. Началось всё не очень-то радужно: врачи нашли у меня одну неприятную болячку, из-за которой посадили меня на строгий режим питания. Вы представляете, что это значило для меня? До... Читать далее

Рабочий график - это сильная засада :(

Интеллектолог, зоопсихолог, автор синтетической...  · 7 авг 2015
Я похудела на 40 кг примерно за полгода в возрасте 39 лет БЕЗ ДИЕТЫ И СПОРТА. Два секрета: маленькая тарелка (детский формат) и интенсивная психическая деятельность - интеллектуальная и эмоциональная. У меня появились собаки... Читать далее
Извините, а в каких продуктах много кальция? По некоторым данным считать молочные продукты источником кальция это... Читать дальше
В моем случае это 17, но учитывая маленький рос (160) и исходный вес (67), то тянет на все 30.  Мои рекомендации - это сугубо личный опыт, который основывается на собственных ошибках и не претендует на статус профессиональных со... Читать далее

67-17=40 и вы продолжаете худеть??

Первый
Будущий адвокат. Экономист. Боец АРБ, Боевого...  · 8 июл 2016
Я весил 95кг. Потом 57кг. за 8 месяцев. Как? Ответ прост, высох на наркотиках. Не вздумайте юзать. Бросил. 2 года набирал вес потом до 80кг. 80кг - мой нормальный вес, без складок и лишнего веса. НЕ УПОТРЕБЛЯЙТЕ НАРКОТИКИ... Читать далее

18+ контент

Первый
Бывший могильщик, студент, писатель, бездарность  · 5 авг 2015
Ну, я смог за лето похудеть с 105 до 80. Было сложно, питался неправильно, примерно на 1200 ккал в день. Перестал общаться с друзьями, стал нервным. Врачи поставил диагноз "Скрытая депрессия"(примерно так) Самый сок, что ушел... Читать далее
В начале года (15 января 2017) весил 148 кг, на сегодняшний день вес составляет 121 и в неделю в среднем уходит по 1.5 кг. Началось все с того, что я отказался от сахара и хлеба резко и в любом проявлении, далее запись в зал... Читать далее