Похудел со 127 до 82 кг за 4,5 месяца. Правильное питание и спорт. О правильном питании много информации, поделюсь своим рационом. Утром два яйца или овсянка с малым процентом плющения на обезжиренном молоке или гречка (можно добавлять мед, корицу, банан или другие фрукты). На обед мясо вареное или чаще запеченое (индейка, курица, говядина) и огурцы, помидоры, болгарский перец, салаты и т.д. или тарелка супа. На ужин (не позднее 19.00) запеканка из обезжиренного творога, просто творог, кефир обезжиренный или йогурт натуральный.
К питанию, ходьба на беговой дорожке каждый день по часу и много пить (не менее 2-х литров воды).
Рекомендуют большее число приёмов пищи и меньше порции, но у меня нет такой возможности.
Первые две недели было трудно, потом привыкаешь и к питанию и к физ.нагрузкам.
Небольшой лайфхак, как узнать много ли Вам нужно пить (возможно подходит не всем). Моча должна быть светлая, чем насыщенные цвет, тем более организм обезвожен).
Рабочий график - это сильная засада :(
67-17=40 и вы продолжаете худеть??