Здравствуйте, у каждого человека от рождения есть набор личных (базовых) эмоций. Так мы разделяем окружающих на злых и добрых, жадных и щедрых, ревнивых и уверенных в себе. Поскольку у каждой негативной эмоции есть противоположная позитивная, то выход соответственно в неё: из тревоги в спокойствие, из обиды в энтузиазм-хочу, из страха в уверенность-могу, из ненависти в любовь, а из уныния/депрессии в счастье. Как низкочастотные, так и высокочастотные эмоции записаны у нас в индивидуальной матрице, могут быть или отсутствовать. Таким образом Вы можете самостоятельно себя успокоить, развеселить, так и сделать это через общение с другими людьми, иногда мы делаем это через действия, которые нас успокаивают (молитва, медитация, йога и т.п.), секс (состояние счастья). Для работы над собой можете использовать простой тест" что я люблю/ от чего счастлив/ что я хочу-воодушевляет и т.п." и выписываете по пунктам 5-10-20-30...
Это были простые примеры для регулярной самопомощи. Однако если Вы понимаете, что негативные эмоции влияют на качество жизни и самостоятельно их скорректировать не удается, целесообразно обратиться за помощью к специалисту, который поможет убрать причину "зависания" в низких частотах и обучит индивидуально подходящим психотехникам.
Обращайтесь...