Вопрос - как правильно научиться перенаправлять злость и агрессию в позитивное русло, не срываясь на окружающих?

Я всегда был вспыльчивый, но отходчивый и не злопамятный. Всегда готовый первым протянуть руку друзьям и близким.

Я бы охарактеризовал себя как амбидекстра.

И в этом моя главная проблема. В проактивном режиме, я как молния. Готовый разрешить все проблемы и познакомиться со всеми девушками разом. Но при этом вспыльчивый и нетерпимый к любому отклонению от планов, прежде всего к самому себе.

Но именно в этом режиме я загнал себя до полного нервного и морального истощения. Когда среди ночи просыпаешься от пульса в 160 ударов, а любой резкий звук вызывает приступ паники. А кофе или чай - вообще воспринимаются организмом как адовое поило

За последние 4 года я научился сдерживать себя и свои эмоции, стал значительно спокойнее и уравновешеннее, нормально сплю и даже снова пью чай или кофе.

Но и на работе меня больше не продвигают. А с девушками - вообще труба. Как будто не хватает внутренней энергии, которую давали мне внутренняя злость и амбиции

Как научиться правильно фокусировать злость и агрессию в позитивное русло?