Влияет ли протеин на мозг и если да, то в каких количествах надо его принимать, чтобы был эффект для мышц, но не было для мозга?

Протеин — это обычный белок, который вы получаете с простыми продуктами питания: мясом, рыбой, творогом, грибами и т.д. Абсолютно никакого влияния на мозг протеин не оказывает.

Белок, из которого и состоит протеин, — строительный материал для мышц. Поэтому его принимают в основном спортсмены, у которых повышенная потребность в белке, веганы или вегетарианцы, которым не хватает белка из растительных продуктов, а также люди, которые по каким-то причинам не могут получить норму белка из обычных продуктов.

Протеин из спортпита имеет даже преимущество перед обычными продуктами: коктейли из него легко и быстро усваиваются, не вызывают тяжесть в желудке.

На каждой пачке протеина всегда указана рекомендуемая дозировка. Но вам также стоит посоветоваться с врачом (особенно если есть какие-то хронические заболевания) и тренером, если занимаетесь спортом. Они помогут подобрать правильную дозировку протеина.

Дневную порцию разбивают на 2 части и принимают между приемами пищи либо до и после тренировки.