Причин может быть несколько:
-Недостаточное потребление воды. Не просто напитков, а именно чистой питьевой воды
-Недостаток клетчатки
-Нарушения микрофлоры кишечника
-Излишнее потребление трансжиров (фастфуд, полуфабрикаты, кондитерские)
-Вполне вероятно, что перед читмил-днём вы долгое время придерживались голодания, не набирали достаточно питательных веществ и организм начал «накапливать»