На мой взгляд, успокоить себя в стрессовой ситуации, это все равно, что вытащить себя за волосы из болота... такое под силу только Барону Мюнхаузену )) В этой ситуации нужна помощь извне, чтобы не засосало ещё глубже.
Но вполне реальным считаю не заводить себя в это "болото" или тупо "доплыть до ближайшей твердой земли", чтобы перевести дух и спокойно обдумать произошедшее.
А так, есть сайт - как раз об этом: ostresse.ru