Добрый день! Когда речь заходит о витамине С, традиционно вспоминают цитрусовые, которые содержат порядка 40-60 мг аскорбиновой кислоты на 100 г. При этом интересно отметить, что наибольшая концентрация этого витамина содержится в кожуре фрукта.
В тоже время, не все знают, что гораздо больше витамина С содержится в ягодах, особенно в сезонных, таких как черная смородина, например. В черной смородине будет содержаться до 200-250 мг витамина С в 100 г. Таким образом, стоит регулярно включать в свой рацион 1-2 горсти сезонных ягод.