Она для "обуздания обезьяньего ума", достаточно действенна, если используется вместе с другими буддийскими практиками.
Для новичков смысла не имеет, годится для тех людей, которые уже практикуют несколько лет.
Опытом поделиться не могу, т.к. опыт там невербальный, и выразить его средствами русского языка (равно как и любого другого) не представляется возможным.