Устаю от придумываний, не могу держать свои мысли под контролем.

Здравствуйте, Светлана! Что вы делаете, когда такое происходит? Принимаете ли вы незамедлительные меры, стараясь справиться с мыслью об этом и изгнать ее из своего ума? Или позволяете ей поселиться в нем, переживая происшедшее всякий раз, когда только возникает мысль о нем?

Нашла интересную статью, она называется: «Отрицательные эмоции — как их можно преодолеть?». Хочу поделиться некоторыми мыслями из нее.

• Первый шаг к контролю над отрицательными эмоциями — выявить отрицательные мысли.
• Второй шаг — работать над исправлением отрицательных мыслей. Если вы, например, думали: «Я никогда ничего не делаю правильно», замените это следующим: «Я такая же, как все; я делаю многое правильно, но совершаю также свою долю ошибок».

Не ожидайте, Светлана, что после такого вы сразу почувствуете себя лучше (хотя и можете), и не размышляйте постоянно над этим вопросом. Просто подтвердите это для себя и приступайте к следующему шагу.

• Третий шаг — работать над тем, чтобы вытеснить причиняющую беспокойство мысль из своего ума. Старайтесь устранить ее, применяя такую же силу и настойчивость, как если бы вы изгоняли идею совершить тяжелое преступление. Хотя вы, возможно, и в состоянии достичь этого большим умственным усилием, однако неоценимой помощью в таком деле является четвертый шаг — углубляться во что-то другое, ободряющее.

Это очень важно, потому что отрицательные мысли будут неоднократно стараться пробить себе путь обратно в ваш ум. Но у вас есть одно преимущество: вы можете полностью сосредоточиться в одно время только на чем-то одном. Это можно проверить самому, пытаясь полностью сосредоточиться на двух вещах одновременно. Если ваш ум уже полностью занят чем-то другим, то вашим отрицательным мыслям будет трудно вернуться назад.

Каким образом отрицательные мысли могут быть заменены положительными, наглядно показывает д-р Максвелл Мелтс, который говорит: «Если ваш аппарат для грампластинок проигрывает музыку, которая вам не нравится, вы не стараетесь заставить его играть лучше... Вы просто меняете проигрываемую пластинку, и музыка меняется. Применяйте такой же метод для „музыки“, исходящей из вашего собственного внутреннего аппарата».

Да, отрицательные мысли часто слишком сильны, чтобы их можно было просто вытеснить. Они должны быть вытеснены насильно путем замены. Надо поставить другую «грампластинку», положительную. Необходимо переключиться на другой, ободряющий «канал», искать другую «радиостанцию» и погрузиться в нее.

Это будет трудно

Вышеупомянутые четыре шага легко объяснить, но как же трудно следовать им! Поэтому не удивляйтесь, если отрицательные мысли и эмоции трудно побороть первое время. С этим следует считаться, но и знать, что с течением времени будет легче.

• Во-первых, Светлана, старайтесь определить, какие мысли особенно вызывают в вас отрицательные чувства. Всякий раз, когда вам приходят на ум такие мысли, заново, рассудительно и объективно, продумывайте их. Затем работайте над тем, чтобы в вашем уме было как можно больше положительных мыслей. Заставляйте свой ум сосредоточиваться на ваших друзьях и на том, как вы можете помочь им. «Каждый из вас должен думать не только о своём благе, но также и о благе других» (Филиппийцам, глава 2, стих 4).
• Во-вторых, Светлана, главное, не сдаваться и не принимать решения оставаться подавленным отрицательными мыслями, лишь потому что так поступать легче. Продолжайте свою борьбу с отрицательным мышлением, даже если это означает многие месяцы проб и ошибок и, возможно, возвращение к старому мышлению. Не оставляйте своих усилий, как если бы вы тренировались, подготавливаясь к спортивному соревнованию. Лучше ориентироваться на длительные результаты, чем на моментальное удовлетворение.

Могут ли отрицательные эмоции быть полностью устранены?

Кто ожидает найти сегодня совершенное счастье, будет разочарован. Счастье в наше время относительное и неполное. Но и такое счастье все-таки намного лучше, чем жизнь в тисках постоянных и подтачивающих отрицательных эмоций.

Однако уже в настоящее время вы будете счастливее, если признаете ограничения, которые приносит с собой человеческое несовершенство, как ваше, так окружающих вас людей. Вместо того чтобы впадать в крайности в поисках абсолютного психического здоровья, вы станете свободно преследовать другие цели в жизни. И вы обретете еще больший внутренний покой и большее счастье сознанием, что окончательное решение проблемы отрицательных эмоций лежит в руках Всемогущего Бога.

Мне помогает справляться с отрицательными эмоциями чтение Библии и размышление над ней. В Филиппийцам, главе 4, стихе 8 говорится: «…Пусть мысли ваши будут заняты только тем, что истинно и честно, что справедливо и чисто, что достойно любви и восхищения, тем, что во всех отношениях хорошо и похвально».

Светлана, если вам интересно, что означают эти слова из Библии, мы можем поговорить об этом в следующий раз.

Я уверена, что вы сможете побороть свои неправильные мысли, и как вы сказали «взять их в плен».

Надеюсь, эта статья будет вам полезна.