Отвечу вам как человек, у которого уже более 3-х лет стойкая клиническая депрессия, апатия, ощущение бессмысленности всего и проч. По рекомендации психотерапевта все эти 3 года регулярно (не менее 3-х раз в неделю) занимаюсь физ. нагрузками (велотренажёр и велосипед обыкновенный, горные лыжи, пешие прогулки, гимнастика и проч.). И - нет, не помогает. То есть нет абсолютно стойкого эффекта. Спорт - это замечательно, но только комплексе с другими методами - психотерапией, принятием антидепрессантов, антипсихотических препаратов (если таковые необходимы). Но один спорт вряд ли. По собственным наблюдениям спортивные упражнения помогают ненадолго снять эмоциональное напряжение, собраться с мыслями и найти решение какого-либо волнующего вопроса; порой во время занятий немного повышается настроение и появляется надежда на лучшее. Но на следующий день это проходит. И ещё: если у вас "лень, апатия, сонность", то будет нелегко заставить себя делать упражнения, это нужно понимать и быть готовым к тому, что и здесь придётся переступать через свою апатию, заставлять себя. Тем не менее, если у вас нет противопоказаний, обязательно найдите такой вид спорта, который будет вам по душе и по силам, ибо "движение - жизнь". И как бонус - отличная физическая форма. :)