Сначала вам следует обратиться к
квалифицированному психологу или психиатру для диагностики и плана лечения. Вам могут предложить индивидуальную или групповую психотерапию, а также лекарственное лечение. Также вы можете самостоятельно пробовать применять различные методы расслабления, такие как дыхательные практики и другие техники саморегуляции, чтобы помочь поддерживать эмоциональное благополучие.